「お寿司は好きだけど、食べた後の胸焼けが怖くて…」
その不安、実は**「ネタの選び方」を知るだけで大きく軽減**できるかもしれません。
特に脂質の多い「サーモン」や「トロ」は、胃の中に長く留まり、食道の蓋(下部食道括約筋)を緩めてしまう性質があります。
逆に、マグロの赤身がなぜ推奨されるのか?
それは、良質なタンパク質が蓋を締める働きをサポートするからです。
赤身のまぐろは、食道の蓋を締める働きを持つタンパク質が豊富。まさに逆流性食道炎のための「スーパーフード」です。
■ 胃に優しいネタTOP3
- マグロ赤身(高タンパク・低脂質)
- 白身魚(タイ・ヒラメ等、消化がスムーズ)
- 蒸しエビ(脂質がほとんどない)
■ 避けたいネタ
- サーモン(脂質が多く、胃に長く留まる)
- トロ(胃酸分泌を促進)
- イクラ(塩分が高く、胃の負担に)
ただし、食事の工夫はあくまで「入り口」です。
根本から「逆流しない体」を作るには、胃の蓋を動かす「自律神経」のケアが欠かせません。
鍼灸は「緩んだ蓋を締め直し、止まった胃を動かす」体本来の機能回復が得意。薬とは異なるアプローチで根本改善を目指します。
30年の臨床経験から見つけた「お寿司との付き合い方」と「自律神経を整える方法」を、詳しくまとめた記事がこちらです。
▼メインサイト記事
「逆流性食道炎でも寿司OK!医師も推奨するネタ選びと胃に優しい食べ方」
あなたの「食べる喜び」を、一緒に取り戻しましょう。
食後30分の軽い散歩は、胃の動きを促し逆流を防ぎます。十三の街や淀川沿いの心地よい散歩が、あなたの胃を守ります。
